Răng chắc khỏe phụ thuộc phần lớn vào lượng canxi và vitamin D trong cơ thể. Canxi giúp củng cố men răng và tăng sức mạnh của xương hàm, trong khi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Các thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mát, cá hồi, cá mòi và trứng là nguồn cung cấp dồi dào những dưỡng chất này. Bổ sung đều đặn sẽ giúp răng phát triển mạnh mẽ, giảm nguy cơ gãy răng và sâu răng.
Không chỉ răng, xương hàm cũng cần được chăm sóc thông qua chế độ ăn giàu canxi và vitamin D. Khi cơ thể thiếu canxi, men răng sẽ yếu đi, dễ bị tổn thương và mòn nhanh. Việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên, kết hợp với ánh sáng mặt trời vừa đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D, mang lại hiệu quả tối ưu. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững để bảo vệ răng miệng.
Ngoài việc ăn uống, nên duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách. Chải răng đều đặn, sử dụng chỉ nha khoa và súc miệng với nước muối loãng giúp răng khỏe mạnh hơn. Khi kết hợp chế độ ăn giàu canxi và vitamin D với thói quen chăm sóc răng đúng cách, bạn sẽ duy trì một hàm răng chắc khỏe suốt đời.