Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng và mảng bám tích tụ trên răng. Hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo và đồ uống có đường sẽ giúp bảo vệ men răng và giảm nguy cơ viêm nướu. Đồng thời, uống đủ nước hằng ngày giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ thức ăn thừa và hỗ trợ quá trình tái khoáng men răng tự nhiên.
Uống nước đầy đủ không chỉ giữ răng sạch mà còn cân bằng môi trường axit trong khoang miệng, hạn chế vi khuẩn sinh sôi. Nên ưu tiên nước lọc hoặc nước khoáng, hạn chế đồ uống có gas và đường. Việc duy trì thói quen này mỗi ngày giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý nha khoa mà không cần dùng đến hóa chất hay thuốc.
Kết hợp việc hạn chế đường và uống đủ nước với thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách là chìa khóa để duy trì sức khỏe răng lâu dài. Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa và kiểm tra răng định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề. Khi áp dụng đều đặn, bạn sẽ có hàm răng chắc khỏe, nướu khỏe mạnh và hơi thở thơm mát tự nhiên.