Nướu khỏe mạnh là nền tảng để răng bền chắc và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Vitamin C giúp tăng cường collagen trong mô nướu, giữ cho nướu đàn hồi và giảm chảy máu khi chải răng. Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau xanh như cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông cũng hỗ trợ bảo vệ nướu khỏi vi khuẩn gây hại và quá trình oxy hóa gây lão hóa sớm.
Ăn đa dạng rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nướu. Đồng thời, các loại thực phẩm này còn giúp làm sạch răng tự nhiên, loại bỏ mảng bám và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Kết hợp chế độ ăn nhiều vitamin C với việc súc miệng và chải răng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả phòng ngừa sâu răng và viêm nướu tối đa.
Ngoài ra, nên chú ý bổ sung các loại hạt và thực phẩm giàu kẽm. Kẽm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó nướu ít bị viêm và nhiễm trùng. Khi chăm sóc nướu răng toàn diện, kết hợp giữa dinh dưỡng và vệ sinh, bạn sẽ duy trì được hàm răng khỏe mạnh, nướu chắc và giảm thiểu các vấn đề nha khoa.